I.戶外拓展項(xiàng)目介紹：

沖浪是一項(xiàng)非常刺激的水上運(yùn)動(dòng)。使用沖浪板的沖浪者通常站在狹窄的沖浪板上在水上沖浪。還有一種叫“個(gè)人沖浪”的“沖浪”。但無(wú)論哪種方式，沖浪者都需要非常準(zhǔn)確的時(shí)間和非常敏感的反應(yīng)，以保持身體平衡。

2.戶外拓展游戲和技巧：沖浪通常從個(gè)人沖浪訓(xùn)練開(kāi)始。個(gè)人沖浪是指沖浪者先離開(kāi)岸邊，當(dāng)大浪沖向岸邊時(shí)，他們會(huì)側(cè)著身子游到岸邊。當(dāng)你在海浪上游泳時(shí)，背朝下，把手放在腿上，這樣海浪就會(huì)把他沖到岸上。當(dāng)海浪消失后，沖浪者們張開(kāi)雙手放慢了速度。

這種沖浪感覺(jué)訓(xùn)練和平衡訓(xùn)練在沖浪運(yùn)動(dòng)中非常重要。使用沖浪板的運(yùn)動(dòng)員需要蹲在沖浪板上，劃到海浪形成的地方。當(dāng)巨浪開(kāi)始沖擊海岸時(shí)，沖浪者們掙扎著走到海浪的最前面。當(dāng)海浪開(kāi)始從沖浪板沖到海灘上時(shí)，他們迅速站起來(lái)，一只腳在前面，另一只腳在后面，以改變他們的重心。駕駛沖浪板在海浪中沖浪。好的沖浪者可以移動(dòng)身體并專注于沖浪板的前面，但大多數(shù)人站在中間或后面來(lái)控制方向。

通常大浪會(huì)把沖浪者沖到海灘上。熟練的沖浪者通常不會(huì)直接沖到岸邊。他們通常以一個(gè)角度去海岸線，也就是沖過(guò)海岸。這樣一來(lái)，沖浪的距離就可以延長(zhǎng)，有時(shí)他們可以以每小時(shí)55公里以上的速度沖刺400多米。平均身高一米是沖浪的理想高度。1米以下，雖然有可能，但最終效果會(huì)很差。在夏威夷海岸，一些海浪高達(dá)8米甚至更高，提供了一個(gè)非常具有挑戰(zhàn)性的沖浪環(huán)境。