冬天是一個(gè)美麗的季節(jié)，到處都是雪，但在冬天做這件事并不容易。冬練注意事項(xiàng)如下：

<1、著裝寬松舒適，穿解放鞋，最好的襪子是棉線襪，絲襪簡(jiǎn)單起泡，不要赤腳穿鞋。鞋帶松得適中，太緊會(huì)影響腳部血液循環(huán)。來(lái)回摩擦太松也容易擦出水泡，而且不跟腳走。

2.一定要吃早餐，否則會(huì)出現(xiàn)頭暈、心悸等低血糖癥狀。我不能吃得太快太飽。如果吞咽過(guò)快，很容易將氣體帶入胃內(nèi)，行軍途中還會(huì)打嗝。過(guò)度充盈會(huì)導(dǎo)致腹部飽滿。

3.不要一次喝太多的水，你可以經(jīng)常喝幾口來(lái)潤(rùn)喉。喝得越多，流汗越多，喝得越渴，甚至出現(xiàn)虛脫的樣子。

4.休息時(shí)仍蹲著，起身時(shí)不要太猛，以防出現(xiàn)腦缺血和暈厥。

多喝水，補(bǔ)水，冬季軍訓(xùn)可能不會(huì)出汗，但補(bǔ)水就是要讓身體有一個(gè)很好的狀態(tài)。

2.仍然需要防曬，冬天的太陽(yáng)有時(shí)很熱。

3.注意皮膚的保濕，并使用更好的保濕霜，防止自己吹得滿臉都是。

4、注意保暖，冬季軍訓(xùn)也會(huì)出汗，出汗后盡快擦掉，如果是風(fēng)干的，單純感冒。

軍事訓(xùn)練中身體不適的處理：

1.預(yù)防運(yùn)動(dòng)性和低血糖暈厥

運(yùn)動(dòng)性暈厥，又稱暫時(shí)性腦供血不足，多見(jiàn)于貧血、低血壓、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)差的患者。低血糖暈厥主要發(fā)生在那些早上不吃東西或吃得很少的人。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的突然發(fā)作

主要表現(xiàn)為乏力、頭暈、眼睛發(fā)黑、心悸、四肢無(wú)力、惡心、耳鳴、盜汗、脈搏無(wú)力、暈厥前面色蒼白。

預(yù)防：體質(zhì)不佳或運(yùn)動(dòng)后暈倒者，可申請(qǐng)場(chǎng)邊試用期；每天必須吃足量早餐(最好在訓(xùn)練前30-60分鐘進(jìn)食)。當(dāng)出現(xiàn)上述暈厥跡象時(shí)，應(yīng)就地蹲下、躺下或向同學(xué)或教練尋求幫助。不要用力握住，以防暈倒后意外摔倒。

治療：立即平臥或下垂，摘除衣領(lǐng)，松開(kāi)腰帶，抬起雙腿，向醫(yī)護(hù)人員求助。

2.為防寒

在軍事訓(xùn)練過(guò)程中，由于寒熱不均(冬季大風(fēng)低溫，軍訓(xùn)時(shí)出汗)或過(guò)度疲勞(疲勞導(dǎo)致抵抗力下降，疲勞導(dǎo)致夜間睡眠深冷)，容易引起寒意和寒冷。防治：防止出汗后多脫衣服保暖，及時(shí)更換被汗水浸透的衣服，保證正常休息時(shí)間和飲食營(yíng)養(yǎng)，循序漸進(jìn)地開(kāi)展各種鍛煉，可有效減少上呼吸道感染的發(fā)作。如果你感冒了，尤其是發(fā)燒，你應(yīng)該在正確的時(shí)間去看醫(yī)生。

3.預(yù)防急性胃腸炎

俗語(yǔ)有云：“病從口入”。軍訓(xùn)期間過(guò)度疲勞會(huì)降低身體或腸道的抗病能力，不注意飲食、休息或出汗可導(dǎo)致急性胃腸炎。防治：學(xué)生一定要多休息，不吃不衛(wèi)生的食物，不喝生水。出現(xiàn)腹瀉、嘔吐等癥狀時(shí)要及時(shí)就醫(yī)。

4.軟組織損傷的預(yù)防：

軟組織損傷多見(jiàn)于訓(xùn)練前準(zhǔn)備不足，關(guān)節(jié)屈伸動(dòng)作不斷重復(fù)、過(guò)度集中、強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)過(guò)程，多為韌帶(關(guān)節(jié))扭傷和肌肉拉傷。