在炎熱的日子里在野外旅行，如果體內(nèi)熱量產(chǎn)生的毒素不能及時排出體外，就會引起中暑。中暑是野外旅行中最常見的疾病。除了帶一些治療中暑的藥物外，重點是預防。在烈日下長時間旅行要安排充足的休息時間，而且要在陰涼處，同時要注意陽光和降溫，可以用濕毛巾蓋在頭上，多喝水，適度打開衣服，穿短褲。尤其是夏天到了，要特別注意預防中暑。

戶外擴張如何防止中暑暈厥？

身體虛弱的登山者在夏天由于劇烈的運動和過度的體力消耗，特別是未能及時補充流失的水和鹽，容易出現(xiàn)中暑暈厥的情況。

中暑暈厥的主要癥狀是：精疲力竭、煩躁不安、頭痛、頭暈或惡心。臉色蒼白，皮膚又濕又冷。呼吸又快又淺，脈搏又快又弱?？赡馨橛邢轮透共考∪獐d攣。體溫保持正?；蛳陆?。

為避免中暑暈厥，身體虛弱的部分登山者在參加夏季拓展訓練時應特別注意避免過度體力消耗，注意休息節(jié)奏，保持體力。你應該喝更多的咸水或飲料，即使你補充了體內(nèi)電解質(zhì)的損失。

一旦出現(xiàn)中暑暈厥，應盡快將患者轉(zhuǎn)移到陰涼的地方躺下。如果病人是清醒的，應該允許他慢慢喝一些冷水。如果患者大量出汗，或抽筋、腹瀉或嘔吐，在水中加鹽(每升1茶匙)。如果患者已失去意識，應仰臥，充分休息，直到癥狀緩解，并送往醫(yī)院進行進一步治療。

預防中暑、暈倒、凍傷、起泡！|戶外拓展訓練、野外旅行、戶外拓展、露營、戶外拓展課

如何預防凍傷？

冬季做伸展訓練，注意足部、手部、耳朵等部位保暖，避免凍傷，雙手可戴上相應的手套。除了穿合適保暖的鞋襪外，腳上還可以在腳趾上塞入小十個辣椒，據(jù)說可以促進血液循環(huán)，耳朵可以用全套頭飾或圍巾包裹，穿上夾克和帽子保暖。

如何防止老繭和水泡在戶外擴張？

長時間步行后，腳底經(jīng)常會出現(xiàn)水泡，無法穿透和釋放水分，特別是在戶外旅行中，如果鞋子太大或已經(jīng)到達營地，可以適當放松并粘在上面，用干凈的針頭刺穿并釋放水分，然后用創(chuàng)可貼堅持護理。老繭是長途旅行的“資本”。老繭越厚，就越不會起泡。這是長途旅行的回報。因此，當我們洗澡或洗腳時，通常要小心，不要故意去除老繭。