12月是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)節(jié)，氣溫適宜的時(shí)候，不像冬天那么冷，不像夏天那么熱，天氣晴朗，所以約一些朋友去郊區(qū)進(jìn)行一次戶外拓展訓(xùn)練，突破極限。沒有比這更好的了。攀巖，空中杠桿，木橋，梅花堆，急流，空中接力。拓展實(shí)訓(xùn)基地的項(xiàng)目很多，成為親子活動(dòng)和員工培訓(xùn)的首選場(chǎng)所。挑戰(zhàn)與joy并存，讓你度過一個(gè)不一樣的秋天。

秋季戶外拓展活動(dòng)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

秋高氣爽的季節(jié)，戶外運(yùn)動(dòng)愛好者蓄勢(shì)待發(fā)，但在秋季拓展訓(xùn)練中，需要注意些什么呢？現(xiàn)在小編會(huì)為你整理和分享。我希望它能對(duì)你有所幫助。

1、暖和

秋季早晚氣溫較低，戶外運(yùn)動(dòng)切記攜帶長(zhǎng)袖外套，根據(jù)室外溫度變化增減衣物，熱身不宜脫太多，應(yīng)待身體預(yù)熱后再減少衣物，膨脹活動(dòng)結(jié)束后，請(qǐng)不要穿出汗衣服待在寒風(fēng)中，以免著涼。

2.預(yù)防勞損

人體肌肉和韌帶在冷空氣中會(huì)反射并引起血管收縮，伸展減少，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍縮小，運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備，否則會(huì)造成韌帶拉傷。

3、適度鍛煉

秋季也是鍛煉的好季節(jié)，但秋天也是陰陽(yáng)交匯的階段，扎實(shí)鍛煉也符合這一原則。運(yùn)動(dòng)不宜太大，為防止過度出汗、楊起消耗，運(yùn)動(dòng)范圍應(yīng)選擇較小，運(yùn)動(dòng)量不宜過大。選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備

選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備不僅使我們舒適、省力，而且還能有效地避免一些事故。運(yùn)動(dòng)裝備一定要因人而異、因地制宜、因地制宜，出發(fā)前要評(píng)估目的地和天氣變化，選擇合適的運(yùn)動(dòng)服。

5、防燥

秋季氣候干燥，氣溫低，容易引起咽干、口舌少液、嘴唇干燥、便秘等。對(duì)于鍛煉，一些滋陰潤(rùn)肺的食物應(yīng)該準(zhǔn)備好，以防止干燥。