1.根據(jù)學(xué)生的心理和生理特點(diǎn)，設(shè)置貼近學(xué)生實(shí)際的拓展訓(xùn)練課。青年群體是一個(gè)特殊的群體。開展素質(zhì)拓展訓(xùn)練，要制定適應(yīng)青少年身心發(fā)展的項(xiàng)目，不能拿成人一套課程來對待。因材施教，循序漸進(jìn)的課程設(shè)計(jì)，有利于青少年的身心發(fā)展。與成年人相比，青少年在身體形態(tài)、結(jié)構(gòu)、功能和心理等方面都有許多不同的特點(diǎn)。

生理上，青少年的軟骨在發(fā)育過程中迅速生長，使骨骼拉長，并逐漸完成骨化。如果腿部負(fù)擔(dān)過重或過于集中，會(huì)促進(jìn)骨化的提前完成，影響以后的身體，青少年肌肉中的水分含量比成年人多，蛋白質(zhì)、脂肪和無機(jī)鹽含量少，肌肉細(xì)膩。收縮能力弱，耐力差，易疲勞。

為避免單肢長時(shí)間負(fù)重或左右腿負(fù)重或負(fù)荷不均，做一些靜態(tài)動(dòng)作時(shí)要多休息，改變姿勢和重心，防止脊柱彎曲、骨盆和肢體畸形。在心理學(xué)方面，青少年對事物的認(rèn)知仍然以抽象邏輯思維為主，在他們的頭腦中，什么是正確的幸福觀、友誼觀、英雄觀、自由觀和價(jià)值觀仍然是關(guān)鍵。思維品質(zhì)最突出的特征就是矛盾的表現(xiàn)。

這些特點(diǎn)決定了拓展訓(xùn)練在進(jìn)入青少年群體時(shí)要充分考慮青少年身心發(fā)展的特點(diǎn)，在開展拓展訓(xùn)練之前，必須向青少年傳授支撐、暫停等基本技能。在開展心理潛能訓(xùn)練時(shí)，也要充分考慮到青少年的心理承受能力，這與成年人的心理承受能力不同。

2.根據(jù)學(xué)校的場地、設(shè)施和教師設(shè)置課程。根據(jù)各學(xué)校的場地、設(shè)施和師資情況，因地制宜地選擇合適的項(xiàng)目，既能利用有利資源，節(jié)約成本、節(jié)約開支，又能全面提升大學(xué)生素質(zhì)。例如，一些開發(fā)培訓(xùn)項(xiàng)目的道具可以用相關(guān)材料取代，而另一些可以用廢舊報(bào)紙、飲料瓶甚至一張紙等材料開發(fā)成項(xiàng)目。手段很多，但目標(biāo)只有一個(gè)，最終目的是提高學(xué)生的素質(zhì)。