冬季是一個(gè)美麗的時(shí)節(jié)，處處都是白雪皚皚，可是在冬季進(jìn)行拓寬操練可是一件不簡(jiǎn)單的事情，下面就為大家介紹一下在冬季拓展培訓(xùn)時(shí)咱們應(yīng)該留意啥：

　　拉練中留意事項(xiàng):

　　1.著裝要寬松、舒適，穿解放鞋，襪子最佳是純棉線襪，絲襪簡(jiǎn)單磨出泡，千萬(wàn)不要赤腳穿鞋。鞋帶系的松緊適度，過(guò)緊影響腳的血液循環(huán)。過(guò)松來(lái)回摩擦也易磨泡，并且不跟腳。

　　2.早飯一定要吃，不然會(huì)呈現(xiàn)頭暈、心慌等低血糖體現(xiàn)。就餐不行過(guò)快和過(guò)飽。過(guò)快，跟著吞咽動(dòng)作易把氣體帶入胃中，行軍途中會(huì)呈現(xiàn)呃逆景象。過(guò)飽造成腹部漲滿。

　　3.飲水不要一次飲太多，能夠經(jīng)常喝幾口潤(rùn)潤(rùn)喉嚨。喝得越多，出汗越多，越喝越渴，甚至?xí)尸F(xiàn)虛脫景象。

　　4.歇息時(shí)，不倫蹲著仍是做著，起來(lái)時(shí)不行過(guò)猛，防止呈現(xiàn)腦缺血而昏厥。

　　冬季軍訓(xùn)對(duì)肌膚的維護(hù):

　　1.多喝水，彌補(bǔ)水分，冬季軍訓(xùn)也許沒(méi)啥汗，可是彌補(bǔ)水分是為了讓身體有個(gè)非常好的狀況。

　　2.仍是要防曬的，冬季的太陽(yáng)有時(shí)候也挺辣的。

　　3.留意肌膚的保濕，用好一點(diǎn)持久點(diǎn)的保濕霜，防止吹得自己風(fēng)霜滿面。。。

　　4.留意保暖，冬季軍訓(xùn)也會(huì)出汗，出汗后盡快擦掉，如果又被“風(fēng)干”，簡(jiǎn)單傷風(fēng)。

　　軍訓(xùn)中對(duì)身體不適的處理:

　　1.防運(yùn)動(dòng)性、低血糖昏厥

　　運(yùn)動(dòng)性昏厥也稱暫時(shí)性腦供血不足，多見(jiàn)于體弱貧血、低血壓及操練根底差者；低血糖性昏厥首要發(fā)作于早晨不進(jìn)食或進(jìn)食很少者，操練過(guò)程中俄然發(fā)作

　　體現(xiàn)體現(xiàn)：昏厥前有乏力、頭暈、眼發(fā)黑、心慌、四肢無(wú)力、惡心、耳鳴、盜汗、脈弱、面色蒼白等。

　　防止：體質(zhì)較差或曾有過(guò)運(yùn)動(dòng)后昏厥發(fā)作者可申請(qǐng)場(chǎng)邊見(jiàn)習(xí)；每天必須進(jìn)食足量早餐（最佳在訓(xùn)前30~60分鐘前進(jìn)食）。當(dāng)有上述昏厥先兆呈現(xiàn)時(shí)，應(yīng)就地蹲下、平臥或向身邊同學(xué)、教練求救。千萬(wàn)不能硬撐，防止暈倒后意外摔傷。

　　處理：立即平臥或垂頭位，解衣領(lǐng)、松腰帶并舉高下肢，一起向醫(yī)護(hù)人員求救。

　　2.防傷風(fēng)

　　在軍訓(xùn)過(guò)程中，因?yàn)槔錈岵痪ǘ拒娪?xùn)風(fēng)大，氣溫低，但軍訓(xùn)過(guò)程中身體出汗）或因軍訓(xùn)過(guò)度疲憊（疲憊致機(jī)體抵抗力降低，疲憊致夜間睡眠過(guò)深著涼）易導(dǎo)致傷風(fēng)。防治：防止大汗后脫過(guò)多衣服和留意保暖，及時(shí)替換被汗水浸濕的衣物，確保正常歇息時(shí)間和飲食養(yǎng)分，按部就班地進(jìn)行各項(xiàng)操練，可有效減少上呼吸道感染的發(fā)作。發(fā)作傷風(fēng)，特別伴有發(fā)熱的，應(yīng)時(shí)就醫(yī)。